冬天适合吃的水果及其好处：1. 梨：止咳化痰、清火润肺，特别适合冬天干燥的季节，还可缓解咽喉肿痛。2. 苹果：含多种水溶性营养物质，有助于降血脂和胆固醇，对女性皮肤有好处。3. 大枣：富含多种维生素和植物纤维，可健胃脾、补气养血、调理便秘。冬天干燥，适量食用水果有益，但不宜过量。
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寒霜时节到了，应该多吃哪些水果？
桂枝、桂籽、桂根皆可入药，由桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草配制的桂枝汤，专治外感风邪、肾虚等症。桂根则可治疗筋骨疼痛、风湿麻木等病症。柑橘、橙子、柚子、白萝卜、胡萝卜、油菜、小白菜、麦菜、花生、核桃仁、扁桃仁、腰果、开心果等都是比较好的选择，银耳、秋梨也可以继续吃，肉类推荐牛肉和猪蹄。中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。
有一种叫软籽石榴不仅美味，营养也非常丰富。富含的水溶性膳食纤维既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。水果我们可以吃秋梨，蔬菜我们可以做个肉末茄子，我们再来做一个南瓜玉米红枣粥。下面我就来给大家做个南瓜玉米红枣粥。
①促进生长发育：南瓜中含有锌元素，锌能参与人体内核酸、蛋的质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，人体生长发育的重要物质。②消除致癌物质：南瓜中还含有大量胡萝卜素，能适当降低吸烟者的肺癌发病率。鲜枣：枣子具有补中益气，养血安神的功效。鲜枣的维生素C的含量是水果中最高的，远高于梨子、苹果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活维生素丸”的美誉之称。因为鲜枣含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。
香蕉属于热带水果，而且我们都知道香蕉是可以促进肠胃蠕动的，对身体是有很大好处的，也是减肥者的最佳选择。但是饭后空腹不建议吃哦，最近二宝麻麻给孩子们做了这道没事，二分钟就光盆了